Sträcker ryggraden hemma med hjälp av övningar och simulatorer

  • Massage

Terapeutisk stretchning av ryggraden hemma (dragkraft) är relevant för alla moderna invånare i metropolen. Dålig näring, dålig ekologi, stillasittande arbete, inaktiv livsstil, konstant stress - allt detta leder till obehag och smärta i ryggen.

Vår ryggrad är mycket sårbar, eftersom den innehåller flera separat placerade ryggkotor som tar över hela belastningen. Även om en ryggrad misslyckas känner vi omedelbart smärta.

Även i antiken, för problem med ryggraden, försökte människors kiropraktorer att sträcka det för att lindra smärta och obehag. Traction hjälper till att öka interdiskutrymmet, vilket leder till en minskning av tryckkraften på nerven och signifikant minskar obehag och smärta.

De nuvarande läkarna är ganska skeptiska till baksträckningen, de tror att fördelarna med en sådan terapeutisk effekt är mindre än skada, så att man inte går till en osteopat eller en massageterapeut, det finns speciella övningar som är utformade för att sträcka ryggraden hemma.

Varför behöver jag sträcka ryggraden?

Traction (traction) är en hel rad metoder inom ortopedi som används för långvarig stretchning av ryggraden, vilket i slutändan minskar smärta.

Som ett resultat av sträckning uppstår följande positiva förändringar:

  • Avståndet mellan ryggkropparna ökar;
  • trycket på skivorna reduceras, vilket är särskilt viktigt för brokningar;
  • stärker ryggmärgen
  • en böjd rygg rätnar och hållningen förbättras;
  • blodflödet förbättras i kärlen.

Indikationer och kontraindikationer för användningen av metoder

Traktion har en positiv effekt i följande situationer:

  • skolios, kyphos eller eventuella brott mot kroppshållning;
  • muskelspasmer i ryggen
  • förskjutning (spruiner och frakturer i ryggraden);
  • bråck i perioden av eftergift eller utskjutning (utskjutning);
  • smärtor i bröstkorgs-, livmoderhals-, ländryggs- eller sakrala områden.

Sträckning av ryggraden är sträng kontraindicerad hos patienter som har:

  • exacerbationer av articular sjukdomar, smärta med brok eller utskjutningar;
  • trombos;
  • artrit, osteoporos;
  • hypertoni;
  • menstruation;
  • ålder upp till 16 år och efter 70;
  • onkologi;
  • graviditet;
  • fetma och kroppsvikt över 100 kg;
  • CNS-sjukdomar;
  • kronisk kardiovaskulär sjukdom.

Stretching ryggraden hemma kan göras för förebyggande ändamål, men i avsaknad av akut smärta.

Innan du börjar dra procedurer måste du besöka en läkare. Endast en kompetent specialist väljer ut det övningssystem som är lämpligt för en viss patient. Detta är det enda sättet att undvika tvivel om säkerheten hos de utvalda metoderna för extraktion.

Du kan sträcka ryggen på många sätt, men bara några av dem kan användas hemma.

Simulatorer och tillbehör

Det finns många verktyg för dragning av huvar. Dessa är inversionsskor, FlexyBack och Bestec Air Nobius-simulatorer, ett inversionstabell.

Nedan kommer att övervägas de simulatorer som finns hemma.

Horisontell stapel - enkel, användbar, effektiv

Detta är det mest prisvärda verktyget för att rinna ut ryggraden hemma.

Tvärstången kan installeras på bakgården eller i ett av rummen i huset. 1-2 tillvägagångssätt till baren är nog dagligen. Följande övningar är effektiva:

  1. Häng på korsstången. Detta är en enkel men mycket effektiv övning för att sträcka ryggraden. Till en början kan du bara svänga, hänga på tvärstången. Då kan du hänga och göra efterföljande steg, vrider bagaget. Du kan inte hoppa skarpt, speciellt om baren hänger högt. Med osteochondrosis bör svängningen undvikas, så benen kan korsas.
  2. Area. Hänga på tvärstången, höja långa benen rakt i rätt vinkel och sedan sänka. Om det är svårt kan du börja med att lyfta böjda lemmar. Gradvis måste du göra 8-10 tillvägagångssätt.
  3. Dra upp För de oerfarna behöver du en stol eller en tvärstol som ligger lågt. Genom att utföra denna övning kan du inte göra plötsliga rörelser och jerks. Det är också viktigt att följa andan. Det är nödvändigt att hålla fast vid den horisontella stången så att tummen är motsatt den andra. När du utför denna övning måste du se till att rätt armbåge är parallell mot vänster.

Simulator Evminova

Denna speciella profilaktor är en bräda med en tvärstång fäst på toppen. Den övre delen av simulatorn är fäst vid krogen, vilken är fast i väggen. Patienten gör gymnastik och klämmer fast vid denna tvärstång. Utbildningen är en läkare, beroende på patientens diagnos.

Denna teknik är väldigt traumatisk, så de första dagarna ska patienten bara göra övningarna under läkarnas kontroll.

För att säkert rinna ryggraden hemma måste du använda en mindre farlig ur skademetodens synvinkel - det här är ett enkelt lutande bord. Den kan tillverkas självständigt och fästas vid väggväggen i en liten vinkel. Det är nödvändigt att börja övningar på ett bräde med liten lutning och gradvis öka den.

Glisson loop

Denna simulator används för att sträcka den cervikala ryggraden. Denna hållare består av ett par tygfästen - för hakan och för nacken. Patienten sitter på stolen och säkrar spärren på sig själv. Slingan är fastsatt på ett fast block och en vikt är upptagen från dess ände.

En mer modern variant - gummi, som inte kräver användning av ett blocksystem. Samma hållare används, men själva sladden är mer fjädrande.

Videon visar ryggraden med en Glisson-slinga, som självständigt utförs hemma:

Övningar för terapeutisk dragning

Övningar för stretching varierar beroende på den del av ryggraden som behöver påverkas.

Lumbar förspänning

Övningar som kommer att vara effektiva för ländryggen:

  1. Det är nödvändigt att ligga ner på golvet, räta ut dina armar och flytta dem så långt som möjligt i motsatta riktningar, tryck hårt på axlarna mot golvet. Knä bör böjas. I detta läge svänger du höger och vänster och återgår sedan till startpositionen. Ta en kort paus och upprepa.
  2. Sitt på golvet, räta upp benen. Därefter böjer du framåt, fingrarna upp till fötterna, men dina knän bör inte böja sig. Om du inte kan nå, ta tag i benen. Långsamt och försiktigt sänka ditt huvud ner till knäna och fixa i detta läge i några minuter. Denna övning kan inte göras genom smärta, eftersom det är möjligt att förvärra situationen med ont i ryggen.
  3. Övning "katt". Stå på knäna, lut dig framåt och vila dina händer på golvet. När du andas in, runda ryggen, sträcka ryggen och dra upp din mage. Huvudet bör sänkas och uppnå maximal avböjning i ryggen. Vid andning, återgå till ursprunglig position. Inhalera sedan igen, men böja i andra riktningen: bäckenet går upp, tillbaka ner, sträcker bukmusklerna, kasta huvudet tillbaka. Därefter återgår vi till startpositionen. Övning ska ske 6-8 gånger.

Studie av thoracic avdelningen

Övningar för att sträcka bröstkorgen för självuppfyllelse hemma:

  1. Sitt på en stol och håll behållaren ordentligt fast. Titta rakt fram och luta sig åt höger och vänster sida i sin tur. När du gör övningarna sprid dina armar parallellt med golvet och se till att de också rör sig smidigt. Upprepa övningen flera gånger.
  2. Anslut händerna i låset på baksidan av ditt huvud och sitta på en plan yta. Därefter vänder du stammen till vänster och höger och dröjer vid varje varv av sekunder med 15. Under varv bör du försöka vända så mycket som möjligt, känna sträckningen av alla muskler.

Gymnastik för livmoderhalsar

Det är omöjligt att sträcka ut livmoderhalsen direkt. Massera basen av cervikal ryggraden utförs med hjälp av rörelser av axelbandet. Lägg händerna på axlarna och rotera i cirklar. Detta värmer upp musklerna och knådar nacken.

Efter att ha värmt upp axelbandet börjar du försiktigt luta huvudet åt höger och vänster sida. Det ska inte finnas några ljud som orsakas av musklerna. Om du fortfarande hör piper, krossa, då måste du fortsätta att värma upp musklerna.

Traktionen av livmoderhalsen utförs också med Glisson-slingor och en lutad bräda.

För livmoderhalsen är traktionen osäker - hemma bara massage!

Allmänna regler och tips, varningar

För att extrahera ryggraden, utförd hemma, är fördelaktig, inte skadlig, måste följande regler följas:

  • gör alla övningar långsamt och smidigt, inga plötsliga rörelser, hoppar, jerks;
  • var noga med att förvärma musklerna;
  • Gör lite, men på en daglig basis kan du alltid allokera minst 5 minuter till det lägsta komplexet för att slappna av ryggen och hålla musklerna i gott skick.
  • Om du saknade en lektion, försök inte att fånga upp den missade nästa dag, sakta ner och minska antalet upprepningar.
  • Vid obehag och smärta i något bakstycke, sluta omedelbart träna och utföra inga övningar under den kommande veckan.

Professionell traction tränare

Vad är situationen i praktiken?

Spinal traction - en effektiv träning eller farlig kul? Recensioner av personer som har upplevt traktionsmetoden för terapi i praktiken hjälper till att förstå detta.

Jag har länge lider av intervertebral brok. Det var smärtsamt att gå, för att leda en aktiv livsstil. Mitt kontorsarbete, efter en 8 timmars sammanträde på datorn, var jag ont av ryggsmärta, men resan till läkaren på alla möjliga sätt var försenad.

En dag efter jobbet stod jag upp från bordet och föll nästan, eftersom jag bara kände mina ben halvt fulla! Han var väldigt rädd i det ögonblicket och sprang genast till en specialist.

Läkaren rådde mig att sträcka sig. Jag förväntade mig att det skulle vara smärtsamt, obehagligt, men känslorna under proceduren var absolut neutrala.

Bokstavligen efter 4 procedurer kände jag lindring av smärta, och efter en fullständig traktionskurs glömde jag fullständigt min bråck. Nu hemma gör jag regelbundet övningar i baren, varje morgon börjar jag med katten.

Alexander Nikolaev, 56 år gammal, patient

Jag har osteokondros hos den livmoderhalsna ryggen. Tja, som ett resultat - ofta huvudvärk, domningar i händerna upp till armbågar, yrsel. Neurologen gav mig en hänvisning till en manuell terapeut.

Vi har redan genomfört 2 kurser på huva med Glisson-slingor, om jag inte misstänker. Ursprungligen utdragna med en belastning på 3 kg, nått 6. Du ligger och vilar i 10 minuter. Inget obehag eller smärta. Dessutom gör jag nackmassage hemma - doktorn lärde mig att göra övningarna korrekt.

Jag märkte att yrsel och huvudvärk uppträder mindre ofta. Numbness i händerna passerar också snabbare.

Catherine, 48 år gammal, Voronezh

De gamla sagesna hävdade med rätta att ryggraden lagrar vital energi och mänsklig styrka. Det ligger i det ryggmärgen som är ansvarig för hela organismens funktion.

Det är viktigt att ansvarsfullt ta itu med spinalhälsan - att svara på smärta, övervaka förändringar i hållning, göra gymnastik. Nyckeln till framgång är inte att vara lat och gör regelbundna övningar. Men innan du börjar träna på spinalsträckningen måste du få samtycke från läkaren som ska ge råd till simulatorerna och skriva ut träningsplanen.

Räcker ryggraden hemma

Även i antiken var läkare frestad att sträcka ryggraden i händelse av en patologi i den. Särskilt ofta användes denna procedur för frakturer och skolios, men metoderna för extraktion (traktion) användes snart i osteokondros och bråck. Utmattning var möjlig genom att öka avståndet mellan ryggkotorna och minska trycket på problemskivan, vilket resulterade i dekompression av nerven och signifikant minskande smärta, vilket omedelbart gav upphov till förtroende och kärlek för denna metod. Men läget hos läkare idag är mycket tvetydigt och motsägelsefullt, trots att det praktiseras ganska brett både med användning av komplexa avgasanordningar och enkla anordningar som gör det möjligt att själv producera det hemma.

Så vad är ryggradens utsträckning och hur man bär det hemma - är det farligt?

Räcker ryggraden hemma

I vissa fall är huven avgörande, i andra är det bättre att vägra det - så det visar sig att denna fråga inte kan besvaras entydigt.

  1. Vid spinalskador utförs dragning som en metod för kirurgisk ingrepp för att eliminera förskjutning orsakad av frakturer och dislokationer, men det åtföljs alltid av stabilisering - fixering av ryggkotorna i en viss position efter förlängning.
  2. Med skolios är långvarig sträckning farlig, eftersom det kan leda till komplikationer och jämn skada. Skolios behandlas alltid i ett komplex där, förutom dragkraft, särskild gymnastik och massage, slitage av korrigerings korsetter och halsband
  3. Med osteokondros är ett extrakt inte önskvärt. Varje mekanisk effekt på ryggraden är farlig, eftersom den kan skada de redan problematiska skivorna och ryggkotorna.
  4. För ryggradsbråck föreskrivs dragkraft som ett alternativ till kirurgi, speciellt vid behandling av bråck i ryggen, men tillvägagångssättet i detta fall bör vara extremt försiktig. Poängen är att för någon patologi i olika delar av ryggraden finns en gräns för sträckningsansträngningen, vilket är farligt att överskrida

Huvudnålan hos huven är den reversibla processen av dess resultat: den utsträckta ryggraden återgår väldigt lätt till sin ursprungliga position.

Försök att sträcka den böjda elastiska ledningen - det är värt att släppa ändarna, eftersom det återfår sin ursprungliga form. Något liknande händer med ryggraden. I teknik kallas den här egenskapen formminnet av materialet. När det gäller ryggraden är svag muskelträning effektivare, varför ryggraden inte kan hålla den nya positionen under lång tid.

Efter att ha vägt alla fördelar och nackdelar kan vi dra slutsatsen:

  • Stretching ryggraden, sedan du bestämde dig för att göra det, är det bättre att lita på specialisten och utföra den i kliniken
  • Efter sträckningsproceduren är det nödvändigt att bevara dess effekt genom att tillfälligt bära speciella ortopediska korsetter och halsband.
  • Förankringseffekt uppnås med hjälp av fysisk terapi, avsedd att stärka musklerna för att inte orsaka regression

Men ändå är det möjligt att sträcka ryggraden hemma?

Ja, det är möjligt, och det är baserat på vår ryggrads förmåga att stödja sin egen kropps vikt.

Enkel utrustning för att sträcka ryggraden

Den enklaste simulatorn för att sträcka ryggraden hemma är en vågrät bar. Den kan bytas ut med en tvärstång i dörröppningen.

Med hjälp av den horisontella stapeln kan du utföra:

  • Armhängare för att sträcka bröstkorgs- och ländpartierna
  • Visa, krokiga ben - för livmoderhalsen

Den sista träningen är bäst att inte göra en utbildad person.

En simulator kan vara en enkel plåt som kan monteras på en gymnastic vägg vid en viss lutning:

  • Ju större lutningsvinkeln är desto större är utblåsningsstyrkan.
  • Stegen i huset kan ersättas med två eller tre skenor fasta på väggen.
  • Vid förhöjning av osteokondros eller bråck kan traktion startas genom att placera brädet på den lägsta tvärstången och sedan gradvis höja den

Torr och undervattensutvinning av ryggraden

Stretching ryggraden hemma kan vara torr och undervattens.

  1. Undervattnet kräver en pool och en speciell avgasutrustning och tillverkas i kliniken. Det kan göras även med närvaron av smärta på grund av vattenets egenskaper för att mildra smärreffekten.
  2. Torr huva kan göras både i kliniken och hemma.
    I kliniken görs det på speciella avgassbord eller soffor:
  • vertikal med justerbar vinkel och med hjälp av kroppsvikt
  • horisontell med manuell sträckning eller med upphängda belastningar

För närvarande tillverkas praktiska kompakta avgasspårare för användning hemma också. Men någon användning av sådana simulatorer är bättre att samordna med din läkare.

Det är nödvändigt att skilja sträckningen av ryggraden och sträckningsövningarna.

Om den första är associerad med vissa faror är den andra helt säker.

Stretching övningar är ett bra sätt att behandla en herniated disk. Detta gym är alltid med dig, kräver inga speciella villkor och tillgången till speciella simulatorer, eftersom de flesta övningarna utförs på golvet.

Kontraindikationer mot huven

Om du bestämmer dig för att hantera en bråck med huva, kom ihåg att denna procedur är absolut oacceptabel för sådana kontraindikationer:

  • Tumör och inflammatoriska processer i ryggraden
  • Förekomsten av allvarliga infektionssjukdomar
  • osteoporos
  • Tidig postoperativ period
  • epilepsi
  • blödning
  • 4 - 9 trimester av graviditet
  • Svåra psykiska störningar

Sammanfattningsvis - en video med utblåsningsövningar för ryggraden:

Hur räcker ryggraden hemma?

Ryggradsspänning hemma (dragkraft) har en positiv effekt på fördrivna skador. Denna metod används för att behandla skolios, bråck och kondrosi. På grund av dragkraft blir avståndet mellan skivorna större, vilket lindrar klyvda nerver och eliminerar smärta. Spinaldragningsmetoden uppfattas skeptiskt av läkare, trots att sträckningsutrustningen används i sjukhusars arsenal. Är sträckövningar effektiva som behandling? Mer än, men traktion används inte för alla sjukdomar i ryggraden, och i vissa fall sträcker ryggraden hemma kontraindiceras.

När behöver du en uppsättning övningar för stretching?

  • Förskjutning under dislokationer och frakturer. Det fixar ryggkotorna i en viss position, vilket inte tillåter dem att röra sig.
  • När skolios är inte värt den långa tiden att sträcka sig för ryggraden, för att inte få komplikationer. Annars finns det en chans att skada ryggraden. Behandling av skoliär kräver ett integrerat tillvägagångssätt (massagekurs, speciella övningar, stödjande halsband och korsetter).
  • Vissa läkare rekommenderar inte att använda denna metod för behandling med osteokondros, för att inte skada de drabbade skivorna och kotorna.
  • Med bråck är traktion ett bra sätt att utan kirurgisk ingripande, men avgaserna har sina gränser. I annat fall kan patientens tillstånd förvärras.

Kontraindikationer för dragkraft

Att sträcka ryggraden kan inte alltid vara användbar. Du kan inte träna för att extrahera ryggraden hemma om artrit eller osteoporos är närvarande. Gör inte med sjukdomar i kärlsystemet, hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Det är oönskade att utföra med trombos, kritiska dagar. Du kan inte göra traktion för gravida kvinnor, för att inte skada fostret. Utför inte med förkylningar, virussjukdomar, särskilt om de åtföljs av hög feber.

När du sträcker ryggraden inte kan vara starkt ansträngd, om patienten känner sig svag, är det bättre att överge denna metod.

Typer av sträckning

Spinal traction är uppdelad i två typer:

  • Undervattensdragning. Undervattensdragning kräver en pool och specialutrustning. Den är gjord på sjukhus. Vatten hjälper till att eliminera smärta.
  • Torrdragning av ryggraden med egna händer utförs i kliniker och självständigt. Läkare använder som regel speciella tabeller (soffor) för vertikal och horisontell ritning.

Det finns ett stort antal kompakta simulatorer som är lätta att installera i lägenheten. Men när du använder simulatorer för dragkraft är det nödvändigt med samråd med din läkare.

Hur man gör stretching av ryggraden?

För att sträcka ryggraden hemma borde du använda ett antal övningar:

  • För bröstkorg: Patienten måste stå upp, benen placeras axelbredd från varandra. Patienten sänker huvudet, böjer sig i bröstregionen medan underkroppen förblir platt och böjer sig inte. Mannen sträcker sig uppåt, samtidigt som han slappar av spända muskler. Denna position är fixad i 10 sekunder.
  • Patienten lutar sig framåt och lägger benen axelbredd från varandra. När kroppen lyfter framåt, rör palmerna golvet, benen och ryggen slappna av, och lasten vilar på ryggmuskulaturen.
  • Patienten stiger till utgångspositionen, rör pannan mot benen och lutar sig mot skenorna. Med tiden blir personen mer flexibel och kan enkelt slutföra denna övning.
  • Patienten står, böjer sig och exponerar ett ben framåt. Till benet måste sträcka pannan. Fixa positionen i 30 sekunder utan att hålla andan.
  • Vi samlar händerna i "lås" och tar tillbaka dem. Patienten sitter eller står och hans händer är bakom honom: en på toppen och den andra på botten. Fixa positionen i fyrtio sekunder.
  • Patienten sitter på golvet och drar ut benen. Därefter tar han sina handflator vid fötterna utan att knä knäna och sträcker pannan mot dem. Kroppen är fast i denna position i 20 sekunder. Det är väldigt enkelt att utföra ryggradsspänning på egen hand, så att du kan förbättra patientens tillstånd med egna händer.
  • Hängande på den horisontella linjen (väggstänger) kan också användas som övningar för att sträcka ryggraden på semester, hemma.

Lumbar traction

Övningar för att dra i ländryggen:

  1. Patienten ligger på ryggen och trycker på axlarna på golvet. Händerna ska vara utsträckta. Böj benen, lägg dem först till höger om kroppen, återgå till startpositionen och lägg sedan benen till vänster om kroppen. Upprepa träningen 4 gånger i varje riktning.
  2. Mannen ligger på ryggen, lägger foten på golvet och böjer den andra foten och skär den till bröstet. Positionen är fixerad i 30 sekunder, idealiskt ska patienten nå pannan mot knäet. Därefter räknar benet och personen återgår till startpositionen. Samma manipulationer görs med det andra benet.
  3. Vi lägger oss på magen böja högerbenet vid knäet. Vi fixar händerna på foten av det böjda benet, och hälen pressar mot skinkorna. Vi förblir i denna position i en och ett halvtimme. Förböj benet, gör detsamma med vänster ben.
  4. Vi får på alla fyra, slappna av musklerna i buken, böja sig i ländryggen. Länken ska sakta utan tryck och ansträngning, helt enkelt under patientens vikt. Efter det drar vi in ​​i magen och böjer länden uppåt. Bakstycket ska se ut som en båge.
  5. Vi ligger på ryggen, vi lägger våra fötter på golvet. Det är nödvändigt att böja benen på knäna. Tryck sedan på skinkorna på golvet, böj nedre delen av ryggen, fixa läget i 15 sekunder. Och därefter genomför vi sänkning av ländryggsektionen nedåt. Upprepa övningar upp till 8 gånger. Regel: Övningarna görs utan plötsliga rörelser och i långsam takt.

Dragutrustning

För att inte göra traktion på sjukhuset kan du bygga ett specialbord för traktion hemma. Denna utmärkta anordning är användbar när patienten inte kan producera hängande stänger.

  • Vi tar ett brett ombord, som är inslaget med en trasa i flera lager. Så kommer inte kroppen att glida på bordet.
  • Ena sidan av brädan är monterad i en höjd av 130 cm över golvet, i en vinkel på 45 grader.
  • På högkanten av brädet finns fästband. Bandens längd är ungefär en halv meter.

Hur tränar man på en sådan simulator? Det är nödvändigt att ligga på bordet, slappna av alla muskler, bära banden på armarna. Ett sådant bord skadar inte bara ryggraden, utan förbättrar även hållning, sträcker alla delar av ryggraden, tar bort trötthet från musklerna.

Simulatorn kan tillverkas av en säng med en hård madrass. För att göra detta, gör henne shleyki. Bandets bredd är 7-8 cm och längden är ca 150 cm. De är gjorda av tjockt tyg, och själva sängen lyfts i en vinkel på 40-45 grader (vid huvudet). Selen är fäst vid huvudets huvud, den passerar under armhålorna för att hålla kroppen.

förebyggande

  • Till smärta i ryggraden verkade inte tillräckligt för att övervaka deras hållning, att inte lyfta tungt, bekvämt att sova.
  • För att inte skada halsen bör du undvika att sitta på mjuka ytor och fötterna ska stå stadigt på golvet, det är rekommenderat att hålla ryggen rak. Böj inte igen, och om arbetet innebär ett långt sittande bör det göras från tid till annan för att värma upp. Du kan inte sitta "fot till fots".
  • Efter stretching bör ryggraden inte vara överbelastad, och vikterna stiger bara från sittande läge. När du bär påsar eller andra tunga föremål i händerna, fördelas deras vikt jämnt, för att inte orsaka korsning i ryggraden.
  • Det är nödvändigt att sova på en säng med en halvfast bas med en tunn madrass. Det är bättre att använda en ortopedisk madrass och en rektangulär kudde. Huvudet för muskelavslappning bör ligga parallellt med sängens botten. Musklerna kan inte slappna av om en person sover mindre än 9 timmar.

Om dessa regler följs, sänks sannolikheten för ryggradssjukdomar.

Vad är nödvändiga övningar i strid med hållning?

Är det möjligt att hänga på den horisontella linjen med skolios?

Vilka övningar används för gravida kvinnor bakom ryggen?

Spinal traktion hemma och klinik

Ryggmärgsextrusion är ett av stadierna av komplex behandling av problem som är förknippade med detta organs lesion. Det finns ingen konsensus bland experter om de exceptionella fördelarna med denna teknik, men metoden har använts i mer än 2 århundraden och har hjälpt många människor.

Hela frågan är att förlängningen av ryggraden i hemmet utfördes med hänsyn till kroppens egenskaper och strikt i samråd med läkaren. Mekaniska effekter på ryggraden kan orsaka allvarliga komplikationer av patologi, och därför är det nödvändigt att noggrant överväga befintliga kontraindikationer.

Kärnan i tekniken

Sträckning (dragkraft) eller på vetenskapligt sätt är ryggraden i ryggraden sträckande av ryggraden under belastningen skapad av egen vikt eller ytterligare vikter. Målet med processen är att återföra de fördrivna kotorna till deras plats och lindra muskelspasmer.

Principen för behandling genom att sträcka ryggraden har utvecklats under mycket lång tid och har genomgått ett antal förändringar som minskar risken för biverkningar. Vad är det största problemet med att använda dragkraft? Överdriven sträckning kan orsaka mikroskopiska muskeltåror, ökad bråck, överdriven avvikelse i ryggkotorna.

Modern hårdvaruteknik gör att du kan styra belastningens process och intensitet vilket minskar risken för sådan behandling i specialkliniker. Att dra ryggraden hemma utförs ofta utan ordentlig kontroll, vilket bidrar till att det uppstår svårigheter med överdriven aktiv sträckning.

Vad är kärnan i metoden? Tillämpningen av belastning längs ryggraden möjliggör att öka det intervertebrala gapet, som naturligt leder till frisättningen av klämda nervrotsar, muskelvävnad och blodkärl. Den komprimerade intervertebralskivan släpps gradvis och återgår till dess plats om deformationen inte har blivit irreversibel. Som ett resultat är smärtsyndromet stoppat, blodcirkulationen och metaboliska processer normaliseras.

En av villkoren för den positiva effekten av huven är den gradvisa effekten. Processen är uppdelad i flera förfaranden som utförs med en gradvis ökning av belastningen. Hela medicinska komplexet innehåller olika övningar som skiljer sig vid sträckning av olika ryggradszoner. Naturligtvis är dragkraften i den livmoderhalsna ryggraden väsentligen annorlunda än, till exempel, sträckning av ländryggsregionen.

Varianter av metoder

Ryggsäckens sträckning varierar i syfte (mål), belastningsmetoden, riktningen av dess verkan och intensitet, samt förhållandena för proceduren och dess kombination med andra influenser. Efter ändamål två olika huvudtyper av sträckning: stretching kolumnen i sprickor i syfte att kombinera och sträckning av kotorna i olika sjukdomar syftar till att utvidga det intervertebrala gap och muskelstärkande ram.

Belastningen på ryggraden kan skapas genom korrekt användning av egen kroppsvikt eller med hjälp av vikter, block, ringar, bälten etc. På grundval av detta kan huven vara manuellt eller med hjälp av enheter. Separat tilldelad hårdvaruförlängning förknippad med användning av speciella enheter, och simulatorer kan vara både stationära och mobila, bärbara.

Enligt metoden för att bilda belastningsriktningen hos belastningen klassificeras den horisontella och vertikala förlängningen av ryggraden. Att säkerställa önskad riktning uppnås genom olika positioner av patientens kropp under proceduren: liggande, stående eller sittande. I de två sista varianterna är kraftens riktning från topp till botten och i benäget läge - från vänster till höger eller vice versa.

Du kan utföra spjällspänning vid normala hemförhållanden, på klinik eller i en speciell miljö. Följande huvudtyper av förfaranden skiljer sig åt:

  1. Torr ryggradsspänning. Horisontell eller vertikal sträckning utförs i normal luft. Exponeringstiden och belastningsmönstret bestäms av en specialist och varaktigheten av processen kan variera från 5-6 minuter till flera timmar.
  2. Undervattensdragning. Denna metod implementeras i vatten, och det är önskvärt att värma det till ett varmt tillstånd. Denna teknik är ett av de mest godartade förfarandena och kan utföras med en horisontell eller vertikal fördelning av ansträngningen. Den vanligaste undervattens horisontella sträckningen av ryggraden. Vatten gör att du kan slappna av strimmiga muskler och nervfibrer, vilket bidrar till att minska belastningen på ryggmärgen.

Behandlingsregimen med användning av dragkraft bestäms i stor utsträckning av lokaliseringen av lesionen: livmoderhals, bröstkorg, lumbosakral. Den största uppmärksamheten och vårdbehovet kräver att den livmoderhinnan rinner hemma, för här är koncentrerade nerv- och blodkanaler, som går till hjärnan.

När tekniken tillämpas

Vid förskrivning av ett spinalsträckningsförfarande beaktas följande positiva resultat:

  • en ökning av det intervertebrala gapet;
  • hög sannolikhet för herniationsreduktion, speciellt i början, som ett resultat av en minskning av trycket i den intervertebrala kaviteten, vilket säkerställer reabsorptionen av de extruderade vävnaderna;
  • Förstärkning av muskelramen genom träning av muskler och ligament;
  • normalisering av blodtillförseln i ryggraden
  • rätta hela ryggraden;
  • dekompression av nervfibrer, som syftar till att minska smärta.

Korrekt utvalt förlängningssätt kan ge en ökning av intervertebral klyftan med 1,5-3,5 mm och hålens diameter - med 0,4-0,6 mm.

Ryggmärgsextrusion föreskrivs vanligtvis för manifestationer av osteokondros, bråck, utstickning och andra patologier. I synnerhet utförs proceduren med:

  • tservikokraalgii;
  • cervicalgia;
  • cervicobrachialgia;
  • torakalgii;
  • intercostal neuralgi;
  • lumbalgia;
  • lesion av den rib-liknande, päronformade och främre pectorala muskeln;
  • kronisk lumbosakralgi;
  • ischias;
  • dystoni av neurocirkulatorisk typ.

Förfarandet med små belastningar är användbart som profylax, särskilt med onormal hållning, stillasittande livsstil, frekvent fysisk överbelastning på ryggraden. Under särskild kontroll utförs dragning vid ryggmärgsskador: dislokationer, kraftiga blåmärken, sprains, ryggradsfrakturer.

Många experter tror att när ryggraden sträcker sig är risken för komplikationer ganska hög.

Man bör komma ihåg att det finns absoluta och relativa kontraindikationer för användningen av metoden, inklusive kontraindikationer för ryggradens undervattenssträckning, trots det sparsamma läget.

Totalförbud mot det förfarande som tillämpats i dessa fall: patologin i en svår fas med intensiv smärta, utveckling av den inflammatoriska responsen, närvaron av bråckbildning av sekvestrerad typ av överdriven instabilitet hos kotorna som orsakas av skador, särskilt frakturer, osteoporos, uppkomsten av tumörbildning, spondylit tuberkulos typ, allvarliga brott blodcirkulation i ryggraden.

För relativa kontraindikationer när dragkraft är tilldelad endast efter en grundlig undersökning, inkluderar följande faktorer: ålder över 62-65 år, överdriven kroppsvikt (över 100 kg), förekomsten av smärta och vissa sjukdomar i inre organ (t ex magsår).

Hur är proceduren?

Rätning och sträckning av ryggraden i hemmet kan endast göras sparsamt och efter omfattande samråd med en specialist. Armaturerna är vågrät barer, väggstänger, inversion-typ bord. Viktning bör utföras med stor omsorg.

Läkaren kan rekommendera olika övningar baserat på arten av patologins patologi och lokalisering. Vi kan skilja mellan följande gemensamma förfaranden (övningar):

  1. Lektionen hålls på en säng med hård yta och ett huvudgavel, upplyst av 35-40º. Banden 1,3-1,6 m lång och 6-8 cm breda, gjorda av något mjukt material, kommer också att krävas. De är fästade i sängen. Mannen ligger på en hård madrass och håller händerna i fasta band. Procedurens varaktighet når 3,5-5 timmar, och förlängningen av ryggraden säkerställs med egen kroppsvikt. Om det är nödvändigt att öka belastningen på lumbosakralområdet, används ett bälte med en fast belastning på ca 2,5-3,5 kg på den.
  2. Träna på väggstängerna. Ett snett brett slät plan (bräda) med en tvärstång fixerad på den är placerad på den. Patienten placeras på en lutning och griper baren med händerna. Lutningsvinkeln och procedurens varaktighet är initialt inställda på att vara minimal, men öka gradvis. Klasser hålls dagligen (du kan till och med flera gånger om dagen).

I specialskåp finns huvar på simulatorer. Följande enkla förfaranden är typiska:

  1. Torr vertikal huva. Patienten sitter i soffan. En krage är installerad på halsen, speciellt utformad för detta ändamål, och huvudet är fixerat med en Glisson-slinga. I slutet av slingan ställer du önskad belastning. Förloppet av sådan behandling är 8-12 procedurer.
  2. Torr horisontell förlängning. Proceduren utförs på en särskild soffa med en skiftande lutning på ytan. De nödvändiga vikterna är fasta. Beroende på läsplatsen kan belastningen variera från 2,5 till 80 kg. Behandlingsförloppet är 9-14 sessioner.

Ryggsträckningen, även om den kritiseras av vissa specialister, används ofta för att behandla ett antal spinalpatologier. Ett sådant förfarande kan endast utföras på recept. Hemma görs det sparsamt som en förebyggande åtgärd.

Hur räcker ryggraden hemma?

I den moderna världen blir obehag i ryggen eller ens smärta vanligt förekommande, och folk slutar uppmärksamma problemet. Men vid något tillfälle blir smärtan hård och outhärdlig, och uppmärksamhet mot din kropp leder till allvarliga konsekvenser. Smärta i ryggraden sker av olika anledningar och beroende på dem, olika metoder för behandling och förebyggande.

Etiologi av smärta

Det mänskliga skelettet växer och bildar upp till 20 år, och sedan blir det äldre varje år. Åldringsprocesserna i varje organism är individuella, för vissa är de långsammare, och för någon som redan är ung är det problem med ryggraden.

Som ett resultat av åldersrelaterade förändringar utvecklas osteokondros - störningar i ledbrusk och intervertebrala skivor. Nästan alltid det första tecknet på osteokondros är smärta. Ofta går symtomen obemärkt, och sjukdomen fortskrider och fortsätter till nästa steg:

  1. Protrusion - den intervertebrala skivan bulter in i ryggradskanalen. Förutom ländryggen är utsprånget lokaliserat i de livmoderhals-, sacral- och thoraxområdena.
  2. Bråck är nästa steg i utvecklingen av sjukdomen, kännetecknad av skivförskjutning och skada på ringhålans integritet.

Huvudsymptomet för manifestationen av en bråck eller utskjutning är också smärtssyndrom. Smärta manifesterar sig beroende på lokaliseringen av inflammatorisk process. Ofta förekommer brok i ländryggen och sakrala regioner. I detta fall, utöver lokal smärta, uppträder bestrålning på benet eller skinkan.

Varför behöver jag sträcka ryggraden?

För att lindra tillståndet, samt lindra smärta och tryck, använd dragningsmetoden. Hood (traction) - en metod för ortopedisk medicin för långvarig stretchning av ryggraden.

Som ett resultat av dragkraft i de intervertebrala kapslarna och i ryggmusklerna uppträder följande förändringar:

  • utrymmet mellan ryggkotorna ökar;
  • ett reducerat tryck skapas inuti den fibrösa kapseln och intervertebralskivan kan röra sig in i det intervertebrala utrymmet under en bråck;
  • Små muskler och senor i ryggen stärker;
  • förbättrar blodcirkulationen i ryggraden.

Indikationer och kontraindikationer för att sträcka ryggraden

I medicinska åsikter är det mycket kontroverser om förfarandet, under vilka frågor uppstår, i synnerhet, till exempel: "Kan jag göra en ryggrad med en bråck eller inte?".

I vilka fall ger förfarandet en positiv terapeutisk effekt:

  • skolios eller deformationer av hållning av olika slag;
  • spinalkramp
  • intervertebral brok i remission eller protrusion;
  • smärtssyndrom inom området osteokondros (bröstkorg, ländrygg eller sakrala områden).

Kontraindikationer för dragkraft:

  • exacerbationer, smärt syndrom med brok eller utskjutningar;
  • högt blodtryck;
  • ålder över 60 år och mindre än 16 år;
  • malign tumör
  • vikt över 100 kg;
  • osteoporos, förstörelse av benvävnad.

Räcker ryggraden hemma

I medicinska institutioner eller sanatorier utförs sträckningsproceduren på en simulator eller i en pool. Detta är en ganska komplicerad och traumatisk procedur. Sådana metoder för traktion ordineras av läkare neuropatologen eller ortopedisten individuellt, med hänvisning till resultaten av undersökningen. Dessutom kan en neurolog rekommendera flera övningar för hemterapi.

  • Det räcker att göra varv av bäckenet och kroppen (flera tillvägagångssätt 10 gånger).
  • Stå upp rakt. När du inhalerar, ta upp dina händer (upprepa 10-15 gånger).
  • Häng på den vågräta stången eller väggstängerna. Bra träning för att göra ryggradsspänning hemma.
  • Spine yoga terapi. Innehåller en uppsättning övningar för ryggraden i ryggraden. Med hjälp av yoga tillbaka kan du förstärka musklerna och bli av med smärtsamma förnimmelser.

Stretching ryggraden i hemmet bör samordnas med din läkare.

Allmänna övningar för att förbättra flexibiliteten och stärka musklerna

Även efter att ha sträckt ryggraden i kliniken är det nödvändigt att konsolidera effekten av fysioterapier och utföra övningar hemma.

  1. Tilts stående. Benen ska korsas och långsamt böja ner, med efterföljande böjning, ändra benens läge: först, frambenet, vänsterbenet.
  2. Luta sig fram medan du sitter. Du måste sitta på golvet, hålla fötterna och långsamt luta sig långsamt framåt.
  3. Sluttningar med lås Skidorna utförs stående och klämmer armarna bakom ryggen: en arm är lindad över axeln och den andra är längst ner.

Övningar för att sträcka ländryggen

Om patologin är lokaliserad på nedre delen av ryggen bör musklerna i nedre delen stärkas. Elementära övningar hjälper till att bli av med sjukdomar i ländryggen.

  • Övningsnummer 1. Ligga på ryggen på golvet. Benen böjda på knäna ska växelvis flyttas till höger och vänster, rör golvet med knäna.
  • Övningsnummer 2. Ligga på ryggen, böj ett ben vid knäet och dra upp till bröstet, utan smärta. Håll i några sekunder och byt sedan benen.
  • Övning nummer 3, kallad "kitty". Det är nödvändigt att knäböja, palmsna vila mot golvet, böj böj baksidan och böja bröstregionen, stigande uppåt.

Övningar för att sträcka bröstkorgen

Det finns en uppsättning övningar utformade för bröstdelen. Det bästa alternativet för att lossa musklerna i ryggen och mellanvertebrickorna - simning. Kroppsvikt i vatten är som viktlöshet. Tyngdkrafterna verkar i mycket mindre utsträckning, och en dålig hållning eller stillasittande livsstil kompenseras av kroppsställningar under simning.

Simulatorer för spinalsträckning

Den mest prisvärda simulatorn, som sträcker ryggraden - är en vågrät bar. Mängden kontraindikationer slutar dock att användas hemma.

Att stryka ryggraden hemma kan du använda en mer mild dragningsmetod - det här är en lutad bräda. En sådan anordning kan tillverkas för hand. Fixturen kan fixeras vinkel mot väggstängerna. De första sessionerna bör utföras med liten lutningsvinkel och gradvis öka vinkeln genom att höja apparaten till tvärstången ovanför.

Är det möjligt att göra ryggmärgssträckning hemma?

innehåll:

Behandlingen av olika sjukdomar i ryggen utvecklades i antiken. Det var vid den tiden att en av de första metoderna för att behandla sådana sjukdomar uppfanns - dragkraft. Denna metod är en ryggradshastighet, hemma även tillämplig, men mindre effektiv från läkarens synvinkel.

Att sträcka ryggraden även nu orsakar mycket kontrovers bland läkare

Å andra sidan, nu denna metod av behandling orsakar mycket kontrovers. Å ena sidan är det logiskt att sträcka ryggraden för att minska komprimeringen av nervändarna och lindra smärta. Å andra sidan är själva begreppet "rätt skivor" fundamentalt fel - skivan är på plats, problemet är vanligtvis inte i det, men i den uppenbara intervertebrala bråcken.

När appliceras spinalsträckan?

Meningar av läkare om detta varierar. Vissa råder användningen av dragkraft i nästan vilken sjukdom som helst, andra säger att denna behandlingsmetod är skadlig och framkallar bildandet av utsprång och intervertebrala bråck. Sanningen, som alltid, är någonstans i mitten.

I sjukdomar av degenerativ-dystrophic natur (osteochondrosis, till exempel) är ryggraden väldigt skadlig. I en sådan situation tillåter de bara att minska smärta i en kort stund, men samtidigt accelererar degenerationsprocesserna.

Tänk på det själv - med osteokondros är den fibrösa skivringen redan skadad, och vi försöker också sträcka vidare! Vad kan detta leda till, förutom att accelerera dess förstörelse och uppkomsten av en ny bråck? I bästa fall, en kortvarig minskning av smärta, men problemet kommer inte att försvinna, och smärtan kommer snart att återvända. Man kan citera ett antal detaljerade förklaringar om varför, under traktion, återkommer smärtan ett tag men återkommer, men det finns ingen mening att citera dem nu.

Så insåg vi att med osteokondros är traktion (kraftig sträckning av ryggraden) mer skada än bra. Å andra sidan behövs övningar för att sträcka ryggraden i denna situation som ett av elementen i terapeutisk gymnastik. De gör att du inte kan skada ryggraden själv, men att göra musklerna och ligamenten i ryggen mer elastiska.

Traction är väldigt användbar i fall där du måste sätta in ryggkotorna. Till exempel är denna behandlingsmetod helt berättigad vid frakturer. Det kan också vara användbart vid första behandlingssteget med ryggkotorets instabilitet, men endast i kombination med ytterligare fixering av ryggraden i önskat tillstånd.

Behöver jag göra det här?

Som vi redan har räknat ut är det i vissa fall fortfarande nödvändigt att sträcka ryggraden. Men det här är ganska sällsynta fall, dessutom används de inte för osteokondros och sjukdomar "nära" till det (herniated disc, till exempel). Vi kommer att lämna uttalanden från några specialister om behandling av bråck med dragkraft på deras samvete, eftersom många av dem vet att en liknande behandlingsmetod sedan tiderna i antikens Grekland inte har visat allvarliga förbättringar av patienternas tillstånd. Men med vissa sjukdomar är denna metod tillämplig. Det är sant att det är otåligt och inte alltid rimligt att använda det hemma, så det är bäst att rådgöra med en läkare för råd.

En helt annan fråga sträcker ryggraden, som används i enskilda komplex av terapeutisk gymnastik. Det är nödvändigt för behandling av intervertebrala bråckövningar, men de bör endast väljas av en kvalificerad specialist och utförs endast när det var möjligt att fullständigt kontrollera smärtsyndromet.

Sådana övningar kan öka elastiken hos ledband och muskler i ryggen, vilket bidrar till att förstärka muskelsystemet och ligamenten i ryggen. Dessa övningar utför en terapeutisk och profylaktisk roll i kampen mot olika manifestationer av osteokondros.

Förresten kan du också vara intresserad av följande GRATIS material:

  • Gratis bok "TOP-7 skadliga övningar för morgonövningar, som du borde undvika"

  • Restaurering av knä och höft leder vid artros - gratis video av webinariet, som utförs av läkare av motionsterapi och idrottsmedicin - Alexander Bonin

  • Gratis lektioner i behandling av ryggsmärta från en certifierad fysioterapeut. Denna läkare har utvecklat ett unikt återhämtningssystem för alla delar av ryggraden och har redan hjälpt mer än 2000 kunder med olika rygg- och nackproblem!

  • Vill du lära dig hur man behandlar en sciatic nerv? Kolla sedan noga på videon på den här länken.

  • 10 viktiga näringskomponenter för en hälsosam ryggrad - i denna rapport lär du dig vad din dagliga kost ska vara så att du och din ryggraden alltid är i en frisk kropp och själ. Mycket användbar information!

  • Har du osteokondros? Därefter rekommenderar vi att undersöka effektiva metoder för behandling av ländryggen, cervikal och thorax osteokondros utan droger.

    10 kontraindikationer av spinalsträckning. Bra eller dåligt?

    Artikelnavigering:

    Spinal patologier kan förekomma hos personer i alla åldrar. Du kan övervinna dem på olika sätt. En av dem är ryggrad, som upprepade gånger har visat sin effektivitet i praktiken. Idag möjliggör ryggradsledning behandling av olika sjukdomar och dess leddel.

    Behovet av dragkraft

    Ett stort antal människor som har problem med ryggraden är intresserade av vad en huva är. Denna teknik uppfanns för att behandla och förebygga sjukdomar i ryggraden (från radikulit till hernierade intervertebrala skivor).

    Kärnan i förfarandet är att använda dragkraft under en kort eller lång tidsperiod, vilket eliminerar muskelspasmer, ryggkottsförskjutning och problem med hållning. Ryggrad i hemmet, såväl som i specialiserade institutioner, gör att du kan förlänga den på ett visst ställe, samtidigt som du uppnår det uppnådda resultatet.

    Typer av dragkraft

    • snorkling;
    • torr.

    Traktion är också uppdelad i horisontell och vertikal. Kärnan i varje metod är att eliminera muskelkramp och förskjutning av ryggkotorna. Behandlingsförloppet är en och en halv till två veckor. Under behandlingsperioden bär personen en specialdesignad korsett. Vilken metod som är bättre att använda för behandling av patologi väljer läkaren, med hänsyn till kroppens tillstånd, för att inte skada honom.

    Undervatten ryggraden

    Undervattensträckning av ryggraden är en kombination av dess sträckning och fysiska påverkan på vattenkroppen. Den hålls i badrummet med färskt eller mineralvatten, uppvärmd till en temperatur av trettiofyra grader. Sträckning av ryggraden i vattnet - det mest försiktiga förfarandet. Genom att hitta patientens kropp i vattnet kan han utföra övningar som är omöjliga för honom på land. För de som är övervikt passar vägen för undervattensdriven perfekt.

    Att vara i vattnet, slappna av musklerna, minskar muskeltonen, så att hålen mellan ryggkotorna blir större och avståndet mellan dem ökar också. Efter det första förfarandet försvinner de smärtsamma förnimmelserna, vasospasmen stoppas, ett fullsträckt blodflöde etableras.

    Om en kirurgisk ingrepp tidigare gjordes för att avlägsna en intervertebral brok, vilket ledde till utseendet av spinaldeformitet och cikatricial vidhäftningar, är det förbjudet att utföra undervattensdrivning.

    • tillgängliga njure- och leversjukdomar;
    • gallblåsers dysfunktion;
    • Förekomsten av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

    Torr ryggradsspänning

    Torr sträckning av ryggraden utförs under egen vikt. Patienten ligger på en lutning, med hjälp av viktning för en extra belastning. Tekniken bör utföras under överinseende av specialister, så att sträckningen av musklerna i ryggen, lederna och ryggraden inte sker för starkt. Proceduren utförs på vertikala och horisontella bord med konvexa revben, som fördelas genom ryggraden, börjar utföra dragkraft. Samtidigt känner patienten inte i praktiken kraften hos tryckkraften.

    En torr huva kan ryggraden på ryggraden för en centimeter på en halvtimme, och om det är en person som lider av skoliär, då med fyra. Tekniken är enkel, men effektiv. För att få fotfäste, efter proceduren, behöver du utföra övningar och massage. Tekniken anses säker och effektiv, så läkare använder ofta den för behandling av ryggradssjukdomar, såväl som deras förebyggande.

    Vertikal ryggrad

    Huven på ryggraden kan hållas upprätt. Det kan vara både under vatten och torrt. Undervattens vertikala huva utförs i pooler med ett djup av två till två och en halv meter. En person är fastsatt med remmar på ett ställ, varefter han är nedsänkt i vatten upp till nacken. Ibland är vikter fastsatta på benen för att skapa en extra belastning på ryggkotorna.

    I processen att utföra en torr vertikal belastning minskar muskelspasmen, smärtan lindras, trycket i skivorna mellan ryggkotorna normaliseras, hernier försvinna. Utvidgningen av avståndet mellan leddelen och ryggkotorna sker jämt. Terapi utförs med hjälp av en Glisson-slinga.

    Arbetsordningens regler

    Reglerna för att utföra proceduren diskuteras först med läkaren, varefter du kan gå vidare till den preliminära förberedelsen. När ryggraden utförs, bör musklerna i ryggen vara helt avslappnad. Detta kommer att bidra till mottagandet av ett varmt bad, varefter personen gör självmassage på ryggen eller använder för denna massager med ett rullbana.

    Övningar för att sträcka ryggraden utförs på en hård yta utrustad med specialband.

    • Alla övningar utförs långsamt, utan plötsliga rörelser, hoppar, jerks.
    • Du kan inte starta en lektion om ryggmusklerna inte tidigare har värmts upp.
    • Klasser hålls varje dag, börjar med korta träningspass, gradvis ökar deras varaktighet.
    • Hoppa över ett träningspass, försök inte nästa dag för att göra en dubbel kurs. Detta kommer bara att förvärra den övergripande bilden.
    • Om det är obehag eller smärta, ska du omedelbart avbryta lektionen. Under veckan ska musklerna vila, koppla av, så försök att skydda dig mot fysisk ansträngning.

    Räcker ryggraden hemma

    Traktionsbehandling av ryggraden kan utföras hemma. Speciellt utformade övningar som en person kommer att utföra regelbundet kan sträcka ryggraden och uppnå de önskade resultaten.

    För träning kan du använda speciella simulatorer, eller göra gymnastiska övningar riktade mot ryggraden, där patologi är direkt lokaliserad. Alla schemalagda klasser måste diskuteras med en specialist förut för att inte komplicera situationen ännu mer.

    Horisontell stapel

    Varje person kan hänga sig en vågrät bar, som hjälper till att sträcka ryggraden. Under dagen kommer det att räcka för att göra två tillvägagångssätt så att resultatet snart blir märkbart och bevarat under lång tid.

    • Vis är den enklaste, men effektiva övningen för att sträcka ryggraden. Nybörjare kan bara hänga på baren och sakta svänga. Med tiden bör dessa rörelser efterlikna stegen och kompletteras av kroppens svängningar. Det är förbjudet att hoppa kraftigt från tvärstången, speciellt om den är monterad för hög. Om en person lider av osteokondros är det inte nödvändigt att sväva. Det kommer att räcka för att bara korsa benen och hänga maximal tid.
    • Area. Hänger på en vågrät bar måste en person höja benen i nittio graders vinkel och sedan sakta sakta ner dem. Nybörjare får först utföra träningen med benen böjda. Gradvis ökar antalet tillvägagångssätt.
    • Pull-ups. Nybörjare behöver en stol och en vågrät stång som inte hänger för högt. Att vara förlovad är det omöjligt att göra skarpa, ryckiga rörelser. Var noga med att kontrollera andningen. När du utför pull-ups är det viktigt att armbågarna är parallella med varandra.

    Simulator Evminova

    Den här simulatorn är ett bräda med en stång fast på toppen, vilket hjälper till att sträcka ryggraden hemma. Fäst överdelen på väggkroken. Patienten griper baren och utför gymnastiska övningar. Ett komplex av yrken väljs av en specialist, med hänsyn till platsen för patologi. Metoden anses vara traumatisk, så initial träning utförs bäst under medicinsk övervakning.

    Glisson loop

    Denna simulator hemma sträcker sig i livmoderhalsen. Personen sitter på en stol, fixar från tyg fixar en haka, en näbb. Slingan själv är fastsatt i blocket, och viktningsmedlet är hängt vid sin ände. Förbättrad simulator - gummi, med dragkedja och brist på block.

    Övningar för ryggradsspänning

    En uppsättning övningar som är avsedda att utföras hemma hjälper till att göra ledband och ryggmuskler mer elastiska och starka. Du kan träna inte bara för att uppnå terapeutiska mål, men också för att eliminera symtomen på osteokondros. Många som gör övningar föredrar förebyggande av sjukdomar.

    Ofta i träningsprocessen med hjälp av simulatorer. Det är väldigt viktigt att första gången träning hölls under överinseende av en specialist för att skydda sig mot eventuella komplikationer och risker.

    • Ligga strax efter att ha vaknat, ligga på magen och sänka armarna på nackenivå. Med hjälp av händerna stiger en person och sträcker sig så mycket som möjligt så att inga smärtsamma känslor uppstår. Det kommer att vara en känsla att varje ryggkotor är på plats och därigenom räta ut ryggraden. Denna övning upprepas tio gånger.
    • För att ta bort spänningen i ryggraden och sträcka den, måste du böja knäna och försöka röra dem med huvudet.
    • Startposition - liggande på ryggen, raka ben förenade ihop. Det är nödvändigt att vända torso till vänster och höger omväxlande för att ode ska röra den andra. På varje sida utföra fem sätt.
    • Den ursprungliga positionen är oförändrad, benen böjda vid knäna alternativt lägre till vänster och höger. Det viktigaste är att göra det så långsamt som möjligt, vilket vrider sig lätt i bäckenet. För varje sida utföra fem metoder.

    Det finns också övningar som är speciellt utformade för att påverka ett specifikt område i ryggraden. Beroende på vilken avdelning som påverkar patologin väljer specialisten de mest effektiva övningarna. Om det finns smärta eller allvarligt obehag i klassen, bör du sluta det och gå till ett samråd och en undersökning till en läkare.

    halskotpelaren

    Traktionen av livmoderhalsen skall utföras, förvärmning av musklerna och ligamenten. Detta hjälper till att maximera lektionens effektivitet.

    • startposition - sitter på en stol, armar ner längs kroppen. Det är nödvändigt att göra långsamma varv av huvudet till gränsen, växelvis vänster och höger. Det finns ett lättare alternativ för nybörjare, vilket minskar amplituden av varv. Tack vare den regelbundna utförandet av denna övning blir cervikalområdet mer mobil.
    • Startpositionen är oförändrad. Det är nödvändigt att sänka huvudet och försöka pressa det så hårt som möjligt på båren. Om möjligt, försök att nå hakpjäserna på bröstet. Övning bidrar till sträckning av ryggkotorna i nacken, sträcker de klämda musklerna och förbättrar flexibiliteten hos överkroppen.
    • Efter att ha satt ner på en stol, med sänkade händer längs en bagage, är det nödvändigt att kasta tillbaka ett huvud tillbaka med att ha involverat en haka. Således är det möjligt att uppnå ryggraden, såväl som eliminering av smärta, störande livmoderhinnan.

    Thoracic avdelning

    Traktionsterapi i bröstkorgen kan också utföras av en person hemma. Det är mycket viktigt att övningskomplexet valdes tillsammans med läkaren, med hänsyn till alla särdrag hos sjukdomen.

    • sitter på en stol, du måste starkt trycka honom på bäckenregionen. Personen utför växelvis böjning åt höger och vänster, med händerna åtskilda på sidorna parallellt med golvet och se till att de inte rör sig under sessionen.
    • Det är nödvändigt att gå i händerna i låset nära det ockipitala området. För att hålla positionen måste du vrida torso till vänster och höger, låsning vid varje perfekt vändning i cirka femton sekunder. Svängen ska vara så stark som möjligt, känner musklerna i bröstkorgens ryggsträcka.

    Lumbar ryggrad

    Lännen är delen av ryggraden, som står för maximal belastning, så det är extremt viktigt att engagera sig i sträckningen:

    • På en lutad bräda med axelhållare är detta en övning för ryggen. Sträckningen och förstärkningen av ländryggsektionen på sådana simulatorer utförs ofta i ortopediska skåp, under granskning av specialister. Men du kan göra klasser hemma. Du måste ligga ner på brädet, lägga händerna i banden till underarmarna, slappna av så mycket som möjligt och stanna så här i femton minuter.
    • Startposition - Ligger på magen, axlar och underkroppar hänger från ytan (höjden ska vara ungefär en halv meter). Kroppsvikt bör fördelas lika mycket i knä, armbågar och nedre rygg. Denna position rekommenderas att hålla tio minuter.
    • Den ursprungliga positionen ligger på sin sida. Vilken höjd ska vara stödkortet, anpassar varje person individuellt. En kudde placeras under sidan av ländryggsregionen, den övre delen av kroppen kastas lite tillbaka, och den nedre delen flyttas framåt i magen. Så du måste vara från fem till tio minuter, så långt denna position kommer att vara bekväm.
    • Ligger på ryggen måste du sakta dra på dina strumpor och din haka på bröstet. Detta bidrar till att ryggraden sträcker sig i ländryggen.
    • Mycket bra simning lektioner. Till ryggkotor i rätt läge rekommenderas att simma en krypa. De som föredrar att simma med ett bröstslag, är det bättre att ändra stilen för att minska spänningen från nacken, såväl som ländryggen.

    Indikationer för avgaser

    Att sträcka ryggraden hemma kan ha vissa indikationer och kontraindikationer.

    • osteokondros - patologiska förändringar av vävnader i lederna, brosk som påverkar de intervertebrala skivorna.
    • Kyphosis är en ryggrad i ryggraden i övre delen, vilket leder till att en bult uppträder hos en person.
    • Skolios - Sidokurvatur i ryggraden, där ryggkropparna har skiftat.
    • Lordosis är en felaktig böjning av ryggraden, där dess utbrott riktas framåt.
    • Radikulit är en patologi av ryggrad.
    • Radikulärt syndrom - en sjukdom som uppstår på grund av komprimering av ryggmärgen. Ofta följer det med andra spinalpatologier.
    • Bråck.
    • Spinal skada eller smärt syndrom.

    video

    Video - spinal traktion oberoende

    Kontra

    Torr och undervattensdragning i ryggraden är kontraindicerad, därför inte lämplig för alla patienter.

    • med ökad skörhet hos benen, provocerad av strukturella störningar och kränkningar av bentäthet.
    • Om hela blodflödet i ryggmärgen är trasigt.
    • När vertebral instabilitet är en patologi som provar att ryggkotorets oförmåga att behållas i deras fysiologiska position.
    • Om patienten har onkologiska sjukdomar liksom ryggmärg eller ryggradssvulster.
    • När kroppen passerar den inflammatoriska processen.
    • Med en fraktur i ryggraden eller förvärring av dess patologier, tuberkulos.
    • Om en person har njurstenar.
    • Med patologier i hjärt-kärlsystemet.
    • Efter en senare laminektomi, ett kirurgiskt förfarande där ryggradskanalen öppnas.
    • Patienter äldre än sextio år, liksom tyngre än hundra pund.

    Processen att sträcka ryggraden lindrar trycket från de intervertebrala skivorna, så de är helt avslappnade och återställda. I avancerade fall av sjukdomen rekommenderas det inte att träna hemma för att minimera risken för skador på din hälsa. Alla övningar ska utföras under strikt övervakning av en specialist, så att effekten av dem är så effektiv som möjligt.

    För att rädda det erhållna resultatet är det nödvändigt att bära en speciell korsett som fixar ryggraden och även regelbundet utföra en stödjande uppsättning övningar. Det är bättre att engagera sig i förebyggande av patologier än att hantera sina smärtsamma symptom och konsekvenser.